Terapia Cognitivo Comportamental

Sobre Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

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A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia focada na solução de problemas, visando reduzir sintomas e melhorar o bem-estar rapidamente. A TCC combina um componente cognitivo, que muda padrões disfuncionais de pensamento, e um componente comportamental, que desenvolve habilidades úteis no dia a dia do paciente.

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• Desenvolvimento da Terapia Comportamental

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A terapia comportamental foi desenvolvida por profissionais como o psiquiatra Joseph Wolpe e o psicólogo Arnold Lazarus. Eles descobriram que mudanças no comportamento podiam aliviar fobias, por exemplo, ao enfrentar gradualmente os medos.

Desenvolvimento da Terapia Cognitiva

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O psiquiatra Aaron T. Beck e o psicólogo Albert Ellis propuseram que nossos pensamentos influenciam nossos sentimentos e comportamentos. Pensamentos negativos aumentam a ansiedade e evitá-los pode reforçar essa ansiedade.

Princípios da TCC

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• Colaboração e participação ativa: A TCC enfatiza a colaboração entre terapeuta e paciente.

• Orientação a objetivos: Focada em problemas específicos, mas que podem mudar conforme o andamento das sessões, ou quando as metas iniciais já tiverem sido atendidas.

• Aqui e agora: Trabalha com o momento presente, com o real, o concreto, fazendo com o que o paciente saia do imaginário, da antecipação, ou da ruminação do passado.

• Autonomia: Ensina o paciente a ser seu próprio terapeuta.

• Prevenção de recaídas: Foca na manutenção dos resultados.

• Tempo definido e estruturado: A TCC tem uma duração definida e segue uma rotina.

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• Ciência Clínica

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A TCC é baseada em evidências e resultados. Como as sessões de tratamento são claramente organizadas, os programas de TCC podem ser padronizados e testados com grupos de controle. Com base nesses estudos clínicos, podemos ter uma ideia do efeito médio de certo número de sessões sobre uma doença específica. Estudos recentes estenderam essas descobertas e confirmaram que a TCC pode ser eficaz mesmo sem um terapeuta.

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• Neurociências
   

O cérebro opera como uma cidade dinâmica, com regiões cerebrais especializadas interligadas por uma vasta rede de conexões neurais onde fluem neurotransmissores, formando ao longo do tempo caminhos preferenciais que constituem nossos padrões habituais de pensamento. As neurociências dedicam-se a analisar e compreender este complexo funcionamento cerebral e como dele emerge nossa mente: nossa capacidade de perceber, agir, pensar, aprender e recordar. Embora ainda estejamos longe de uma compreensão completa do cérebro, com avanços científicos ocorrendo diariamente, a psicoterapia atua como um engenheiro urbano nesta cidade neural, identificando "congestionamentos emocionais" e redesenhando rotas alternativas. Respeitando as descobertas neurocientíficas, a psicoterapia utiliza de práticas baseadas em evidências e aproveita a neuroplasticidade para fortalecer novas conexões e ativar regiões específicas, permitindo modificações voluntárias da mente que gradualmente reconstroem padrões mais saudáveis de pensamento e comportamento.

Sintomas, sinais e transtornos que mais costumam aparecer no consultório:

• Depressão
   

Em um processo depressivo, nossa visão sobre nós mesmos, sobre o mundo e sobre o futuro pode estar baseada em um forte senso de desespero, desesperança ou outros sentimentos negativos. Através da psicoterapia, temos a oportunidade de analisar esses pensamentos e as atitudes que tomamos a partir desses pensamentos, em um local seguro, com amparo técnico-científico por conta do psicoterapeuta. Até as pequenas conquistas devem ser celebradas, e em um processo de psicoterapia, elas são muito importantes para seu progresso!

• Ansiedade
   

A ansiedade é uma reação natural a estímulos ameaçadores, que produz em nós efeitos como aceleração dos batimentos cardíacos, rigidez muscular, tremores, entre diversos outros efeitos. Mas muitas vezes temos esses efeitos em situações do dia a dia, ao apresentar um trabalho, em uma entrevista de emprego, ou ao imaginar situações às quais não estamos acostumados. Essa ansiedade por situações novas ou estressantes pode gerar em nós reações exageradas, nos afastando de lugares e pessoas, impedindo de viver nossa vida cotidiana e aumentando nosso sofrimento. Através da psicoterapia, podem ser desenvolvidas técnicas para regular nossa ansiedade, identificar o que nos deixa ansiosos e voltarmos a viver uma vida plena.

• Transtorno do Pânico
   

Um ataque de pânico tem início súbito, com sensação de medo ou desconforto de forte intensidade, que pode ser acompanhado de medo de morrer, sensações de irrealidade, desligamento de si mesmo, e sintomas de ansiedade. Através da psicoterapia e, muitas vezes, de tratamento psicofármaco, é possível reduzzir a frequência dos ataques, diminuir o medo associado a lugares e atividades que é comum em pessoas com Transtorno de Pânico, além de identificar o que causa os ataques e ressignificar as situações que desencadeiam ataques.

• Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade
   

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é um transtorno que influencia funções como atenção, controle dos impulsos e regulação da atividade motora. Seus principais sintomas giram em torno de três eixos: desatenção, hiperatividade e impulsividade, impactando diferentes áreas da vida, como estudos, trabalho e organização diária. Muitas pessoas com TDAH enfrentam dificuldades para manter rotinas e podem desenvolver baixa autoestima devido aos desafios cotidianos. Na nossa clínica, utilizamos abordagens baseadas em evidências científicas para auxiliar no desenvolvimento de estratégias mais adaptativas. Trabalhamos com exercícios de atenção plena e mindfulness para fortalecer o foco e a regulação da atenção, além de técnicas voltadas para percepção corporal e gestão da hiperatividade, ajudando a modular respostas comportamentais de forma mais equilibrada. Nosso objetivo é proporcionar ferramentas para que cada pessoa desenvolva autonomia e qualidade de vida, respeitando suas individualidades e potencialidades.

• Compulsão alimentar
   

Desde pequenos, somos ensinados a nos alimentar, e nossos hábitos alimentares são formados em grande parte pelas condições que temos e por memórias afetivas. Porém, o prazer associado à ingestão de alimentos pode ser utilizado como uma válvula de escape emocional em períodos de crise, e podemos desenvolver compulsões alimentares. Em casos como esse, a Terapia Cognitivo Comportamental se mostrou eficaz, assim como o eventual uso de psicofármacos.

Auxiliamos no desenvolvimento de estratégias para identificar gatilhos emocionais, melhorar a relação com a alimentação e fortalecer o autocontrole, utilizando intervenções como Mindfulness, a reestruturação cognitiva e técnicas de autorregulação emocional. Nosso objetivo é ajudar cada pessoa a encontrar um equilíbrio saudável e sustentável, promovendo bem-estar e qualidade de vida.

• Transtorno Afetivo Bipolar
   

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz para o tratamento do Transtorno Afetivo Bipolar, focando na educação do paciente sobre a doença e seus sintomas, identificação de padrões de pensamento negativos, e desenvolvimento de estratégias de enfrentamento e regulação emociona, principalmente de impulsosl. A TCC também ajuda na prevenção de relapsos, recaídas criando um plano personalizado que inclui a identificação de gatilhos e promoção de um estilo de vida saudável. A inclusão da família no tratamento é frequentemente benéfica, melhorando o suporte durante o processo de recuperação.